T jak tolerancja Dziś o tolerancji, która jest cnotą indywidualną, ale i ogólnoludzką, chociaż stała się wartością dopiero niewiele ponad 200 lat temu. O ważności tolerancji świadczy chociażby ustanowiony przez UNESCO (Organizacja Narodów Zjednoczonych dla Wychowania, Nauki i Kultury). W jej zapisach tolerancja to m. in. uznanie i akceptacja różnic …
R jak relacje Nasze życie to nieustanne budowanie/wchodzenie w relacje, to na nich opiera się życie społeczne. Są więc relacje niejako przymusem – żyjąc w społeczeństwie musimy je tworzyć, ale od nas zależy ich jakość, a widocznym obrazem tego, w jakie zależności wchodzimy w kontakcie z innymi jest nasze …
P jak pewność siebie Często określamy siebie/inną osobę jako pewną lub niepewną siebie i wszyscy chcielibyśmy, aby charakteryzowała nas pewność siebie. Intuicyjnie wyczuwamy jej ważność dla jakości naszego życia. Warto więc poszukać odpowiedzi na pytanie: czym właściwie jest pewność siebie? Pewność siebie to …
N jak niepewność, niepokój, neurofitnes mózgu Dla wszystkich sytuacja pandemii to sytuacja kryzysowa, a większości z nas kryzys kojarzy się ze stratą, obniżeniem komfortu we wszystkich sferach życia. Dominującym uczuciem jest lęk, który bardzo często paraliżuje naszą aktywność lub odwrotnie – jest bazą hiperaktywności, pod wpływem której podejmujemy szkodzące sobie …
Ł jak łaknienie Co robisz, gdy siedzisz przy komputerze lub oglądasz telewizję? Co robisz, gdy przeżywasz trudne chwile, stres? Większość ludzi w tym czasie je, ale czy je dlatego, że odczuwa głód? Raczej nie – głód jest potrzebą biologiczną, a realizacja tej potrzeby (dostarczanie organizmowi pokarmu) utrzymuje nas przy życiu. …
K jak kortyzol Kortyzol, nazywany też hormonem stresu, ma bardzo złą opinię i kojarzymy go najczęściej ze szkodami zdrowotnymi. Nie jest to całkiem słuszne, gdyż kortyzol jest nam niezbędny do życia – gdy mamy nadmiar/niedobór innych hormonów, może spadać nasza jakość życia, ale żyjemy nadal. Gdy zabraknie kortyzolu lub długotrwale …
I jak inteligencja W naszym Alfabecie odwołuję się do różnych sytuacji będących efektem pandemii, umiejętności, które mogą wesprzeć w radzeniu sobie z tymi sytuacjami i pojawiającymi się emocjami oraz które są „szczepionką” budującą odporność psychiczną. Pojawia się zatem pytanie: Jaki wpływ na sposób radzenia sobie z życiem w kryzysie ma …
G jak gniew Każdy z nas odczuwa gniew, a równocześnie prawie każdy jest karcony za ujawnianie go (w emocjach i zachowaniu). Wpływa to na nasze podejście do gniewu – postrzegany jest jako zły, negatywny, co prowadzi do tłumienia go w sobie, nie uzewnętrzniania i w efekcie rzutuje na relacje z …
E jak empatia Przypomnij sobie jak reagujesz, co robisz, mówisz, gdy przyjaciel/przyjaciółka przeżywa trudne chwile, albo gdy widzisz starszą sąsiadkę niosącą zakupy na 4 piętro. Zapewne większość z Was stara się w tej sytuacji pomóc drugiej osobie, poprzez np. wniesienie zakupów sąsiadce albo udzielenie wsparcia w innej formie np. poprzez …
